Uống Omega 3 Có Tác Dụng Gì Với Phụ Nữ, Omega 3 Có Tác Dụng Gì
SKĐS - Axit b&#x
E9;o Omega-3 l&#x
E0; một chất b&#x
E9;o quan lại trọng cần bổ sung nhiều v&#x
E0;o chế độ ăn uống. đặc biệt l&#x
E0; của chị em phụ nữ. Ch&#x
FA;ng kh&#x
F4;ng chỉ c&#x
F3; lợi mang đến t&#x
F3;c v&#x
E0; domain authority m&#x
E0; c&#x
F2;n cho sức khỏe tổng thể.
Bạn đang xem: Omega 3 có tác dụng gì với phụ nữ
Chất bự omega-3 là gì?
Cơ thể chúng ta không tự thêm vào được Omega-3. Đó là một họ có axit khủng đóng vai trò quan trọng đặc biệt cho khung người và hữu dụng ích cho sức mạnh chúng ta. Omega – 3 có khá nhiều trong lương thực như trái óc chó, hải sản, cá béo, và một trong những loại hạt và dầu thực vật. Bọn chúng được phân thành ba loại: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) cùng axit docosahexaenoic (DHA).
Axit mập Omega - 3 là một trong chất béo đặc trưng cần bổ sung nhiều vào cơ chế ăn uống.Chất lớn omega-3 lừng danh vì tiện ích sức khỏe nổi bật là khả năng chống trầm cảm, bớt viêm, giảm nguy cơ mắc dịch tim, kiểm soát và điều hành mỡ máu,…. Phân phối đó, ích lợi ít được biết đến là chúng gồm thể hữu dụng cho da với tóc.
6 lợi ích dựa trên công nghệ của omega-3 mang lại da cùng tóc
Có thể bảo đảm chống lại tác hại của tia nắng mặt trờiOmega-3 tất cả thể bảo đảm chống lại những tia rất tím bất lợi A (UVA) và tia cực tím B (UVB) của phương diện trời.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rằng bổ sung kết thích hợp của DHA với EPA – nhị omega-3 chuỗi nhiều năm – rất có thể làm bớt độ nhạy bén của da so với tia rất tím (UV).Trong một nghiên cứu nhỏ, những người dân tham gia tiêu thụ 4 gram EPA trong 3 tháng sẽ tăng tài năng chống rám nắng lên 136%, trong lúc không có thay đổi đáng nhắc nào được quan sát thấy ở nhóm giả dược.Trong một nghiên cứu khác, những người dân tham gia thoa dầu cá mòi giàu EPA và DHA lên da sau thời điểm tiếp xúc với tia UVB ít bị mẩn đỏ da hơn khoảng chừng 25% so với đội đối chứng. Mặc dù nhiên, các loại omega-3 không giống không có tính năng tương tự.Có một trong những bằng chứng cho biết omega-3 cũng rất có thể làm sút mức độ nghiêm trọng những triệu triệu chứng của một số trong những rối loàn nhạy cảm ánh sáng, bao hàm phát ban da hoặc nhọt nước sau khoản thời gian tiếp xúc cùng với tia rất tím.Có thể bớt mụn trứng cá
Một cơ chế ăn nhiều omega-3 có thể giúp chống ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.Omega-3 sẽ được chứng minh là làm sút viêm, và bằng chứng mới cho thấy mụn trứng cá hoàn toàn có thể chủ yếu là do viêm. Bởi đó, omega-3 hoàn toàn có thể gián tiếp ngăn chặn lại mụn trứng cá.
Omega-3 cùng vitamin D không hỗ trợ ngăn đề phòng chứng xôn xao nhịp tim
Thiếu hụt omega-3 ở mẹ có thể ảnh hưởng đến đầu óc của con
Một vài nghiên cứu đã báo cáo sự giảm các tổn thương vì mụn khi bổ sung omega-3 một mình hoặc kết hợp với các chất dinh dưỡng khác.Bổ sung omega-3 cũng có tính năng làm giảm chức năng phụ của isotretinoin, một phương thuốc thường được sử dụng để khám chữa mụn trứng cá nặng nề hoặc kháng thuốc.Có thể bảo đảm chống lại domain authority khô, đỏ hoặc ngứa
Omega-3 có thể giữ độ ẩm cho domain authority và ngăn chặn lại da đỏ, khô hoặc ngứa ngáy khó chịu do xôn xao da như viêm da dị ứng và bệnh dịch vẩy nến.Đó là cũng chính vì omega-3 xuất hiện để cải thiện chức năng mặt hàng rào bảo đảm da, giữ độ ẩm và né tránh các chất gây kích ứng.Trong một nghiên cứu nhỏ, những thiếu phụ tiêu thụ khoảng tầm nửa muỗng coffe (2,5 ml) dầu phân tử lanh giàu omega-3 hằng ngày đã tăng 39% số lượng nước trong da sau 12 tuần. Da của họ cũng sút thô ráp cùng nhạy cảm hơn so với những người dân trong đội giả dược.Một số báo cáo cho thấy sử dụng omega-3 cũng đều có liên quan mang đến giảm nguy cơ tiềm ẩn viêm da dị ứng làm việc trẻ sơ sinh và nâng cao triệu chứng căn bệnh vẩy nến ở người lớn. Rất có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương.Nghiên cứu giúp trên hễ vật cho biết omega-3 được truyền tĩnh mạch máu hoặc bôi tại chỗ hoàn toàn có thể nhanh chóng chữa lành lốt thương.Có thể có tác dụng giảm nguy hại ung thư da. Chế độ ăn giàu omega-3 có thể ngăn ngừa sự cải tiến và phát triển khối u ở đụng vật.
Nghiên cứu vãn trên rượu cồn vật cho biết thêm omega-3 được truyền tĩnh mạch hoặc bôi tại chỗ hoàn toàn có thể nhanh chóng chữa trị lành vệt thương. Ảnh minh họa
Omega-3 là dưỡng chất thường được nói đến trong đời sống, mặc dù vậy không mấy người hiểu không còn về tác dụng cũng như cách bổ sung thuốc omega-3 làm thế nào để cho hiệu quả.
Omega-3 là giữa những loại chất béo tròn đã được minh chứng có năng lực làm giảm nguy hại bị trầm cảm, mắc bệnh tim mạch mạch, mất trí nhớ với viêm khớp. Mặc dù nhiên, bạn cần bổ sung thành phần này qua mặt đường thực phẩm. Lý do là vì khung hình không từ bỏ sản sinh ra chất dinh dưỡng này.
Omega-3 là gì?
Đây là axit lớn không no chuỗi dài được tạo thành thành trường đoản cú 3 yếu tắc là carbon, oxy và hydro theo cấu tạo mạch thẳng. Nó được xem như là yếu tố quan trọng tham gia vào quy trình hình thành phải nhiều cấu trúc của cơ thể như tế bào thần kinh, mắt và một trong những hợp hóa học mang hoạt tính sinh học.
Có nhiều một số loại axit bự omega-3 tuy nhiên có tía loại phổ biến nhất là:
Ecosapentaenoic axit (EPA) Axit docosahexaenoic (DHA) Alpha lipoic axit (ALA)
Tác dụng của omega-3
Tác dụng của omega-3 đem về những lợi ích không ngờ mang lại sức khỏe, cụ thể là 12 chức năng dưới đây:
1. Tác dụng omega-3: Ngăn ngừa bệnh tim mạch mạch
Đau tim và bỗng nhiên quỵ là hai trong số những vì sao gây tử vong tối đa trên chũm giới.
Nhiều thập kỷ trước, những nhà phân tích đã quan sát rằng những người dân ăn nhiều cá tất cả tỉ lệ mắc bệnh về tim mạch ít hơn so với người không ăn. Sau đó, hàng loạt bằng xác nhận nghiệm khác đưa ra đã phân tích và lý giải vấn đề này là do tính năng của omega-3 từ cá.
Nhiều người thường vướng mắc omega-3 có tác dụng gì hay công dụng của omega 3 là gì? Theo các chuyên gia sức khỏe, các axit phệ omega-3 được mang đến là đem lại nhiều ích lợi trong bài toán giúp chống ngừa các bệnh tim mạch ở những khía cạnh:
Triglycerides: Dầu cá omega-3 giúp giảm một lượng lớn – khoảng chừng 15-30% – triglyceride vào cơ thể. Huyết áp: Omega-3 trong dầu cá có tính năng hiệu quả so với những người bị bệnh bị cao huyết áp. HDL-cholesterol: Axit mập omega-3 góp tăng lượng HDL-cholesterol (loại cholesterol tốt cho cơ thể). Bệnh đông máu: Omega-3 có thể giữ cho những tiểu huyết ước không kết khối vào nhau. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu ăn hại cho tim. Sưng viêm: Axit to omega-3 giúp sút sự sinh ra ra một số chất gây hại mang lại tim hóa giải trong suốt quá trình chống lại hội chứng viêm.2. Omega-3 có chức năng gì? bớt mỡ vào gan
Bệnh gan nhiễm mỡ là căn bệnh rất phổ biến, có tác dụng tăng nguy cơ mắc bệnh béo phệ và là lý do chính gây nên bệnh gan mạn tính. Theo những chuyên gia, việc đáp ứng một cách đầy đủ nhu mong về omega-3 cho khung người sẽ làm bớt lượng mỡ trong gan và nâng cao tình trạng viêm cùng với những đối tượng người dùng mắc bệnh án này mà không phải do rượu.
Bên cạnh đó, việc bổ sung cập nhật dầu cá tiếp tục cũng được minh chứng là giúp làm bớt hàm lượng triglycerides trong máu, nhờ kia hạn chế các vấn đề sinh hoạt tim mạch có thể xảy ra.
3.Omega-3 giúp nâng cấp chất lượng giấc ngủ
Một giấc ngủ ngon là trong số những yếu tố cơ bản để bao gồm một sức mạnh tối ưu.
các nghiên cứu cho biết rằng bài toán hấp thụ đủ axit mập omega-3 sinh sống cả trẻ em và bạn lớn rất có thể giúp kéo dài giấc ngủ tương tự như tăng chất lượng giấc ngủ.4. Tính năng của omega-3 vào việc quan tâm da
DHA là giữa những thành phần quan trọng đặc biệt quyết định cấu tạo da. Dưỡng hóa học này phụ trách xây dựng những màng tế bào với đóng vai trò đặc biệt trong việc nuôi dưỡng da.
Một màng tế bào trẻ trung và tràn trề sức khỏe sẽ lấy lại cho mình làn da mềm mịn, ko nếp nhăn với không khô ráp.
5. Dầu cá omega-3 cung ứng điều trị viêm khớp dạng thấp
Dùng dầu cá tuyệt omega-3 có tác dụng gì so với người bị viêm khớp giỏi không? nghiên cứu đã chỉ ra, các bệnh nhân bị viêm khớp đã tất cả sự cải thiện đáng kể và rõ rệt rộng khi bổ sung dầu cá được sử dụng kết hợp với dầu ô liu.
Việc liên tục tiêu thụ omega-3 có thể giúp làm cho giảm bệnh cứng cơ và đau khớp. Quanh đó ra, omega-3 còn giúp tăng cường hiệu quả của những loại thuốc phòng viêm.
6. Cung cấp điều trị trầm cảm
Bệnh trầm cảm là 1 trong những chứng xôn xao thần kinh thịnh hành nhất trên cầm giới.
Nhiều nghiên cứu cho thấy thêm các nướcphát triển có dân sinh sử dụng các thực phẩm chứa đựng nhiều omega-3 thì số lượng người mắc chứng trầm cảm không nhiều hơn. Do vậy, fan ta cho rằng dầu cá có thể bức tốc hiệu quả trong việc ngăn dự phòng trầm cảm cùng giúp giảm những triệu triệu chứng trầm cảm lúc bị mắc chứng náo loạn lưỡng cực.
7. Tác dụng omega 3: trở nên tân tiến não cỗ và cải thiện thị lực
Trong não có đến 60% là chất bự và DHA chiếm phần 1/4 trong những đó. DHA là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng giúp cải cách và phát triển thị lực và thần khiếp ở trẻ. Đó là tại sao các người mẹ thường bổ sung cập nhật DHA mang đến trẻ từ thời gian còn siêu nhỏ.
Xem thêm: Con Gái 97 Hợp Với Tuổi Nào ? Nữ 1997 Lấy Chồng Tuổi Gì Hạnh Phúc, Viên Mãn
DHA cũng là thành phần kết cấu chủ yếu đuối của não bộ và võng mạc mắt. Lúc không hấp thụ đầy đủ DHA thì có thể các bạn sẽ gặp phải những vấn đề về thị giác. Lúc nạp đầy đủ lượng omega 3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ tiềm ẩn thoái hóa điểm tiến thưởng của mắt – 1 trong các các lý do chính gây nên mù với tổn thương đôi mắt vĩnh viễn.
8. Uống omega-3 có tính năng gì? Omega-3 hỗ trợ điều trị bệnh dịch tăng động sút chú ý
Nếu cho đây bạn vẫn tồn tại thắc mắc omega-3 có chức năng gì thì câu trả lời là việc dùng omega-3 có thể hỗ trợ điều trị bệnh dịch tăng hễ giảm để ý ở trẻ con nhỏ. Một số trong những nghiên cứu cho biết thêm dầu cá hoàn toàn có thể giảm các triệu hội chứng của dịch thiếu để ý và tăng động. Đồng thời cải thiện các tài năng trí óc như suy nghĩ, ghi nhớ, tiếp thu,… ở một trong những trẻ em. Mặc dù nhiên, chưa có nhiều nghiên cứu vớt về sự việc này.
Ngoài ra, những bác sĩ thường lời khuyên dầu cá chưa phải là thuốc chữa căn bệnh và bọn họ không đề xuất dùng dầu cá thay cho những loại thuốc khác.
9. Cải thiện các bệnh náo loạn thần kinh
Những bạn mắc bệnh rối loạn tâm thần thường được phạt hiện có lượng omega-3 trong cơ thể khá thấp. Nhiều nghiên cứu cho thấy thêm việc hấp thụ đầy đủ dầu cá hoàn toàn có thể làm sút trạng thái không ổn định của tư tưởng và giảm tái phát bệnh dịch ở những người mắc bên cạnh đó bệnh tinh thần phân liệt và bệnh rối loạn lưỡng cực. Kế bên ra, uống dầu cá còn khiến cho giảm các hành vi bạo lực.
10. Thuốc omega-3 trị căn bệnh Alzheimer
Một số nghiên cứu cho biết dầu cá hoàn toàn có thể giúp đảm bảo an toàn não cỗ khỏi dịch Alzheimer (một dạng sa bớt trí tuệ) tương tự như bệnh mất trí nhớ. Ngoại trừ ra, dầu cá còn tồn tại hiệu quả tích cực trong việc nâng cao dần bệnh mất trí nhớ vày lão hóa.
11. Giúp kháng lại bệnh tự miễn
12. Omega 3 có tác dụng gì? phòng ngừa ung thư
Ung thư là một trong những nguyên nhân khiến tử vong tối đa trên cụ giới. Từ bỏ lâu, dầu cá đang được minh chứng là có tính năng làm giảm nguy cơ mắc một vài bệnh ung thư. Một số trong những nghiên cứu cho biết những bạn uống dầu cá thường xuyên hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư ruột lên tới 55%.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh uống dầu cá cũng rất có thể làm giảm nguy hại mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở phái nam và ung thư vú ở thiếu phụ giới.
Bạn nên nên ăn gì để bổ sung omega-3?
Axit to omega 3 có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm không giống nhau. Các một số loại omega-3 tra cứu thấy trong cá, gọi là DHA cùng EPA. Đây là 2 loại có lợi cho sức mạnh nhất. Một dạng khác hotline là ALA được tra cứu thấy trong những loại dầu thực vật, phân tử lanh, trái óc chó và những loại rau củ có màu xanh lá cây đậm như cải bó xôi. Khung hình cũng bao gồm thể chuyển đổi một số lượng bé dại ALA thành EPA cùng DHA.
mối cung cấp thực phẩm chứa axit lớn omega 3, DHA và EPA rất tốt là cá. Một vài loại cá chứa nhiều chất này hơn những loại khác bao hàm cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi, cá cơm, cá ngừ. Theo đề xuất của hiệp hội Tim mạch Mỹ, chúng ta nên ăn cá tối thiểu hai lần một tuần.Hiệp hội cũng lời khuyên sử dụng 1 gram EPA cùng rất DHA từng ngày so với những tín đồ bị bệnh dịch tim. Ăn cá đựng nhiều mỡ là tốt nhất, nhưng bạn có thể uống viên nang dầu cá. Cá ngừ là 1 loại thực phẩm chứa nhiều omega-3, liều lượng đã khác nhau phụ thuộc độ tươi với nó sẽ khác nhau trong từng miếng thịt cá ngừ.
Lưu ý khi bổ sung omega 3
Liều lượng sử dụng
Mặc dù bổ ích cho mức độ khỏe, tuy vậy nếu bổ sung cập nhật quá ít hoặc quá nhiều omega-3 cũng hầu hết không tốt. Vì chưng vậy, bạn phải đặc biệt để ý đến liều lượng mà bạn đang cung cấp cho cơ thể.
Theo tổ chức y tế trái đất WHO thì chúng ta nên ăn uống cá không nhiều nhất gấp đôi một tuần để đảm bảo cơ thể bao gồm đủ lượng DHA. Phần lớn các tổ chức đều khuyến nghị dùng tối thiểu 250 – 500 mg EPA với DHA từng ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh. Với đàn bà mang thai, nên cung ứng khoảng 500 mg từng ngày trong trong cả chu kì và hàm vị này hoàn toàn có thể tăng vào cuối chu kì vì đó là thời điểm bầu nhi yêu cầu chất này để hình thành não cỗ và thần kinh.
Tuy nhiên, hãy đến chạm mặt bác sĩ để sở hữu được mọi lời khuyên, cảnh báo dựa trên sức khỏe của doanh nghiệp và phía dẫn chúng ta liều dùng đúng đắn nhất. Những bạn bị bệnh tim sẽ uống khoảng 1 gram/ngày phối kết hợp DHA /EPA từ bỏ dầu cá. Những người dân có sự việc về sức khỏe rất có thể uống 4 gram/ngày bên dưới sự tính toán của bác sĩ.
Uống omega-3 có mập không?
Uống omega-3 gồm mập không tuyệt uống omega-3 bao gồm tăng cân không… là thắc mắc của tương đối nhiều người luân chuyển quanh việc dùng thành phầm này. Câu trả lời là KHÔNG, chính vì dầu cá đựng được nhiều axit phệ omega-3, một các loại chất béo cần thiết mà cơ thể chúng ta cần nhưng mà lại không tự tổng hòa hợp được mà yêu cầu được bổ sung từ thực phẩm tốt viên uống.
Tuy nhiên, bài toán dùng omega-3 chỉ giới hạn tại 1 lượng rất bé dại nên ko có tác dụng gâ y tăng cân. Theo chủ ý của một trong những chuyên gia, việc bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống đích thực thúc đẩy quá trình giảm cân và cung cấp trong việc điều hành và kiểm soát cân nặng. Trong số thử nghiệm lâm sàng, omage-3 sẽ được chứng minh là làm sút tình trạng tích tụ chất béo bằng cách ức chế sự gia tăng của những tế bào mỡ. Kế bên ra, dầu cá hoàn toàn có thể kích hoạt những biến đổi chuyển hóa tích cực và lành mạnh trong gan và ruột non.
Một số viên uống omega 3 hiện bao gồm trên thị trường
Hiện tại trên thị trường có khá nhiều loại omega-3. Sau đây Hello Bacsi tổng hợp đầy đủ ưu – khuyết điểm của các loại viên uống omega 3.
Thành phần:
Trong 1 viên uống Pharmekal tất cả chứa các thành phần chính như:
Dầu cá Omega-3: 1000mg EPA: 180mg DHA: 120mgƯu điểm với nhược điểm
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Lượng dầu cá vừa cần – phù hợp với nhiều đối tượng người dùng sử dụng Dễ sở hữu tại các nhà dung dịch Tây | bao gồm chứa gelatin, nên chú ý trước khi dùng |
Thành phần
Trong 1 viên Nature Mad Fish Oil tất cả chứa:
Dầu cá: 2400mg Omega-3: 720mgƯu điểm và nhược điểm
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| phù hợp đối tượng có tình trạng sức khỏe đặc trưng Được bán rộng rãi trên các trang bán hàng thương mại điện tử | dễ gây nên dị ứng bởi 1 số ít thành phần gồm trong dung dịch |
3. Ostrovit Omega-3 D3 + K2
Thành phần
Trong 1 viên Ostrovit tất cả chứa:
Dầu cá: 1000mg EPA: 330 mg DHA: 220 mg vitamin D3: 50 μg / 2000 IU vitamin K: 50 μg vitamin E: 12 mgƯu điểm với nhược điểm
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| ngoài ra thành phần tất cả trong dầu cá, viên uống còn cất vitamin D3, K2 với E bao gồm lượng EPA với DHA cao Viên thuốc hơi thú vị, chén bát mắt | lộ diện nhiều hàng giả, nhái. Nên để ý tìm cài nơi đáng tin tưởng |
Thành phần
Trong 1 viên uống Omega-3 Nature Gift USA chứa:
Dầu cá: 350mg Flaxseed Oil (dầu phân tử lanh): 600mg Evening primrose oil (dầu hoa anh thảo): 50mg DL-alpha-Tocopheryl Acetate: 5IUƯu điểm và nhược điểm
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| xung quanh dầu cá, viên uống này còn cất thành phần chiết xuất từ thảo mộc Thuốc không nặng hương thơm | đựng ít liều lượng dầu cá |
Thành phần
Trong 1 viên uống Kirkland chứa:
Dầu cá: 1000mg Omega-3: 300mgƯu điểm và nhược điểm
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Quy cách đóng hộp khủng – tiện sở hữu dùng 1 lần, không bắt buộc mua đi mua lại Dầu cá được hãng bảo đảm an toàn lấy trường đoản cú những loại cá sống tại biển Lượng dầu cá với omega-3 vừa yêu cầu – phù hợp với nhiều đối tượng người tiêu dùng sử dụng | mở ra nhiều mặt hàng giả, nhái. Nên để ý tìm sở hữu nơi uy tín |
6. Healthy Care Omega-3-6-9
Thành phần
Trong 1 viên uống Healthy Care Omega-3-6-9 chứa:
Dầu cá trường đoản cú nhiên: 333mg Dạ anh thảo: 333mg Dầu phân tử lanh: 333mgƯu điểm và nhược điểm
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| Viên uống không cất trứng, sữa, đâu phông, bắp, gluten, lactose, hóa học tạo màu nhân tạo hoặc hương liệu. Có chứa các thành phần tinh chiết từ thảo mộc Quy phương pháp đóng hộp khủng – tiện mua dùng 1 lần, không đề xuất mua đi thâu tóm về | mở ra nhiều sản phẩm giả, nhái. Nên xem xét tìm cài đặt nơi uy tín |
Những người không nên dùng dầu cá để bổ sung cập nhật omega-3
Dầu cá với nhiều chức năng đối với sức khỏe và được xem như là nguồn bổ sung omega-3 tốt nhất có thể cho cơ thể. Tuy vậy không phải người nào cũng sử dụng được dầu cá.
với người bệnh mặt đường tiêu hóa, việc bổ sung cập nhật quá những dầu cá sẽ gây nên trướng bụng, đầy hơi lúc không được tiêu hóa. Đặc biệt nếu như khách hàng bị dị ứng khi sử dụng dầu cá như bị nổi mẩn, viêm họng, bi quan nôn, nặng nề thở,… thì nên dứt ngay lập tức. Nếu như khách hàng cần bổ sung do nhu cầu quan trọng của khung người thì hãy đến gặp gỡ bác sĩ nhằm được support một cơ chế ăn phù hợp.Omega-3 là trong những dưỡng chất tuyệt đối hoàn hảo cho cơ thể. Nó không chỉ là hạn chế các nguy cơ về tim mạch ngoài ra về cả tinh thần. Hãy thường xuyên bổ sung cập nhật loại axit này cho cơ thể để giúp bạn dạng thân duy trì được một sức khỏe tốt và một tinh thần tươi bắt đầu nhé!
Supplementation of fish oil và olive oil in patients with rheumatoid arthritis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15723739/
Eicosapentaenoic acid versus docosahexaenoic acid in mild-to-moderate depression: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial | Request PDF
https://www.researchgate.net/publication/230714021_Eicosapentaenoic_acid_versus_docosahexaenoic_acid_in_mild-to-moderate_depression_A_randomized_double-blind_placebo-controlled_trial
Who Needs Omega-3s?
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810
Omega-3 in fish: How eating fish helps your heart
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/omega-3/art-20045614
